SALUD Y BIENESTAR

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PILATES

Sistema de entrenamiento que requiere:

Concentración: máxima concentración en los ejercicios que constan de movimientos conscientes y controlados, coordinándolos con la respiración, creando así el deseado equilibrio corporal.

Control: ayuda a tener un mayor control de los músculos.

Centro de energía: se activa al ahuecar el músculo transverso del abdomen, objeto de fortalecimiento para lograr el equilibrio corporal.

Respiración: es fundamental, y con el tiempo, aumenta la capacidad pulmonar y se consigue una mejor circulación de la sangre.

YOGA

Práctica que conecta cuerpo, respiración y mente. Utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general, el estado físico, la postura y flexibilidad, así como:

  • Reducir la presión arterial y frecuencia cardíaca
  • Ayudar a relajarse
  • Mejorar la confianza en uno mismo
  • Reducir el estrés
  • Mejorar la coordinación y concentración
  • Ayudar a dormir mejor y a la digestión
  • Puede ayudar con la ansiedad, el dolor de espalda y la depresión.

GYROTONIC/GYROKINESIS

Práctica que tiene como base la columna vertebral y es una es una forma de liberar tensiones en todas las terminaciones nerviosas, además de todos los beneficios que físicos y emocionales que genera. Es una secuencia de ejercicios que se realizan en movimientos espirales, circulares y ondulatorios. Está basada en la expansión, fortalecimiento y movilización de todas las articulaciones del cuerpo. Está centrada en ejercicios que favorecen la columna vertebral, las piernas y el abdomen. La rutina consiste en realizar diferentes ejercicios, todos muy suaves pero complejos en cuanto coordinación de movimientos. No es una rutina que se recomiende para perder peso, pero estiliza el cuerpo y lo modela.

Su práctica ayuda a tonificar y fortalecer la musculatura del cuerpo, además de mejorar la circulación y la oxigenación. Suele ser recomendada por algunos médicos para pacientes que han tenido enfermedades cardiovasculares, porque resulta una manera de estimulación nada agresiva. Con la práctica habitual se puede lograr mejorar la postura corporal, la flexibilidad y las articulaciones.

HIPOPRESIVOS


Ejercicios diseñados inicialmente para la recuperación post-parto que buscaban revertir de forma eficaz y libre de riesgos el deterioro orgánico sufrido durante el embarazo y el parto en la pared abdominal, el suelo pélvico y el posible descenso de la vejiga y el útero para evitar prolapsos. Ahora, además de su enorme valor como recurso terapéutico, esta gimnasia Abdominal se ha convertido en toda una disciplina deportiva por los grandes beneficios que aporta para la fortaleza y el bienestar del organismo.

Utilizada para el tratamiento y prevención de diversas disfunciones digestivas, gineco-obstétricas, urológicas y traumatológicas (posturales) que no solo se presentan alrededor del embarazo, sino que pueden aparecer a cualquier edad y en ambos sexos.

Como actividad deportiva es ideal para el modelado de la silueta, la tonificación de la pared abdominal, la corrección postural y el incremento de la resistencia respiratoria a la fatiga.

STRETCHING

Rutina de diferentes ejercicios derivados del yoga, de la gimnasia tradicional y de la danza clásica. Son movimientos suaves que mejoran la flexibilidad de los músculos.

Precisamente, al mejorar la flexibilidad de los músculos, es una disciplina que se debe practicar casi a diario. Aunque parezca una actividad sencilla, los ejercicios son relativamente complejos y requieren de una correcta respiración, concentración, calma y relajación. Todo esto es importante porque una buena oxigenación atenúa el estado de tensión. Ejercicio ideal para quienes tengan una vida sedentaria y tienen dificultades para empezar de cero alguna actividad física. Además, su bajo impacto hace que puedan practicarlo personas mayores o con lesiones.

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